Vad är resultaten av kettlebellträning?

Utökar arbetskapaciteten

När du gör framsteg med din kettlebellträning kommer kroppens arbetskapacitet att successivt ökas.

Varje gång du ökar kettlebellens vikt bygger du upp ett motstånd i din kropp och tränar den att övervinna svårare utmaningar. Med en ökad arbetskapacitet bygger din kropp mer muskler, blir starkare och ökar sin förmåga att förbränna kalorier.
Om du förblir konsekvent i din träningsprocess ökar din kapacitet mycket snabbt. Detta beror på den ballistiska karaktären av denna träning som förbättrar din kardiovaskulära förmåga samtidigt som den stärker olika delar av kroppen, inklusive rygg, ben, armar och höfter.

Göra sig av med överflödigt fett

Om du följer en lämplig dietplan kommer du så småningom att uppnå din målkroppsvikt. Men om du vill se snabba resultat kan du göra underverk genom att införliva kettlebellträning tillsammans med din kost.

I början är det tillrådligt att konsumera tillräckligt med kalorier så att din kropp lätt kan anpassa sig till den kraftfulla rutinen. Därefter kan du byta till en mer kontrollerad kost och gå ner i vikt inom några dagar.
Du kan rikta in dig på armar, ben, höfter och mage genom kettlebell-svängarna, och du kommer att se hur lätt du kan bli av med allt oönskat kroppsfett. Försök att utforma dina träningsprogram kring sammansatta rörelser med hög repetition och med lite eller ingen vila mellan olika set.

Bygg upp kroppens stabilitet med instabilitet

Kettlebellens vikt är inte centrerad, till skillnad från vikten på en hantel eller en barbell. Denna typ av träning hjälper till att bygga upp kroppens stabilitet samtidigt som den är instabil. Den har förmågan att lära din kropp att hantera en olik tyngdpunkt. Även dina mindre stabilisatormuskler är aktiva, tillsammans med de stora, och utför de traditionella övningarna vilket gör dem starkare.
Smärtorna i din kropp är ganska ofta resultatet av instabilitet och du kan korrigera dem genom att följa en kettlebellträningsrutin. Den avslöjar inte bara alla dessa obalanser utan arbetar också för att förbättra dem så att du kan njuta av bättre samordning av musklerna, förstärkning av lederna och utrotning av smärta från olika delar av kroppen.