Hälsofördelar med vattenaerobics för seniorer

Fysisk aktivitet är bra för hjärtat, lungorna, musklerna och sinnet hos äldre vuxna. Det kan dock vara hårt för slitna leder och ben, samt en fara för seniorer som kanske är mindre flexibla och fallbenägna.

”Motion är mycket viktigt för att seniorer ska kunna hålla sig starka, friska och lyckliga. Men man måste välja övningar som är både säkra och effektiva.”

Vattenaerobics kan vara det perfekta svaret. RehabCare Wellness Coordinator Megan Funke lär ut vattenaerobics för seniorer två gånger i veckan under de varma månaderna i poolen på Bethesda Barclay House, ett oberoende äldreboende i Clayton, Mo. Hon säger att programmet är mycket populärt med en entusiastisk grupp som deltar.

”Vi har en lojal grupp invånare som inte kan vänta på att det ska bli sommar så att de kan komma ner i poolen”, säger Megan. ”Vattenaerobics är mycket befriande för seniorer eftersom vattnet, förutom att det är bekvämt, eliminerar oron för fall och annat som är förknippat med andra typer av träning.”

6 fördelar med vattenaerobics för seniorer

• Ökar flexibiliteten och förbättrar hjärt- och lungfunktionen
• Bygger styrka med mjukt motstånd från vattnet
• Hjälper till med balansen och minskar risken för. skador vid fall

• Lindrar ledvärk samt symtom på artrit och problem med blodcirkulationen
• En populär aktivitet som inte är begränsad till någon åldersgrupp eller kunskapsnivå

• Gör en känsla av välbefinnande.välbefinnande och prestation

Säkerhetstips för deltagare i vattenaerobics

• Kontrollera med din läkare innan du börjar med ett nytt träningsprogram.
• Se till att någon annan är i bassängen under träningen, oavsett om det är en instruktör, en livräddare eller en vän.
• Överdriv inte. Om du känner dig yr, illamående eller trött är det dags att gå upp ur vattnet.
• Om du inte är en bra simmare, eller om du återhämtar dig från någon form av skada, håll dig till den grunda delen av bassängen.
• Förbered dig på anläggningen innan du går in i bassängen. Lär dig vattendjupet och var poolens stegar och trappor finns.

Vattenaerobics för seniorer på Bethesda

Mary Jo Napper, boende på Bethesda Barclay House och mångårig deltagare i vattenaerobicslektionerna, säger att de två gånger i veckan är en av hennes favoritaktiviteter.

”Jag höll på med vattenaerobics redan innan de började erbjuda det här på Barclay House”, sade Mary Jo. ”Så jag blev jätteglad när de började erbjuda programmet här bara ett stenkast från min dörr. Jag går på yoga och andra motionskurser under vintermånaderna, och de är roliga. Men jag ser alltid fram emot att komma tillbaka till poolen så fort vädret blir tillräckligt varmt.”

Napper sa att hon alltid känner sig uppfriskad och stark efter ett träningspass i poolen. Och hon sa att hon tycker om att ha möjlighet att göra något både roligt och konstruktivt med sina vänner och grannar.

Bethesdas Independent Retirement Living Communities i hela St Louis erbjuder ett brett utbud av aktiviteter för att hålla seniorer friska och aktiva. Boka en rundtur på ett samhälle nära dig, eller kontakta oss för mer information.