4 anledningar till varför quinoakorn kan hjälpa dig att gå ner i vikt
admin - januari 12, 2022Quinoakorn är faktiskt mer likt en grönsak än ett korn. Quinoa har sitt ursprung i Sydamerika och har använts som en basföda i kosten i århundraden. Quinoa är en nära släkting till spenat, grönkål och mangold. Quinoakorn kan hjälpa dig att gå ner i vikt på flera olika sätt. Quinoa är rik på protein, vitaminer och mineraler, och det gör att du känner dig nöjd, inte deprimerad. Det är därför quinoa blir populärt som spannmålsalternativ och viktminskningsmat. Här är 4 anledningar till att quinoa kan underlätta dina ansträngningar att gå ner i vikt:
1. Vitaminer
Quinoafrön är rika på åtta essentiella aminosyror och vitaminer som magnesium och kalcium. Quinoa har också ett högt innehåll av järn och vitamin B 12. Både järn och vitamin B 12 är viktiga för energiproduktion och viktminskning. Om du har brist på B-vitaminer kan det bromsa din viktminskning eftersom kroppen inte kan syntetisera näringsämnen lika effektivt.
2. Mättande
Quinoa har ett högt innehåll av kostfiber och protein. Proteinet och fibrerna som finns i quinoa kan göra att du känner dig mättare, vilket gör att du är mindre benägen att äta ohälsosamma livsmedel. Quinoa innehåller cirka sju gram protein per portion och sex gram kostfiber. Quinoa är särskilt bra för vegetarianer som försöker gå ner i vikt och som har svårt att hitta mat som fyller dem. Kostfibrer binder till fett och kolesterol, vilket gör att din kropp absorberar mindre fett och kolesterol. Detta är ett sätt som quinoa kan hjälpa dig att gå ner i vikt. De fibrer som finns i quinoa minskar också plackuppbyggnaden längs dina artärväggar, vilket minskar din risk för hjärtsjukdomar och stroke.
3. Lågt glykemiskt index
Quinoa ligger lågt på det glykemiska indexet. Det glykemiska indexet anger hur kolhydrater påverkar ditt blodsocker. Eftersom quinoa har ett lågt glykemiskt index betyder det att quinoa är säkert för diabetiker och att det inte kommer att öka ditt blodsocker. När ditt blodsocker är kraftigt förhöjt kraschar det, vilket gör att du blir sugen på mer socker eller enkla kolhydrater. När ditt blodsocker är obalanserat är det svårt att hålla sig till en diet och göra hälsosamma matval eftersom du blir sugen på sötsaker och raffinerat bröd. Quinoa ligger på 35 på det glykemiska indexet, vilket är relativt lågt och liknar de flesta grönsaker.
4. Låg kalorihalt
Quinoa har en relativt låg kalorihalt. En portion kokt quinoa innehåller cirka 172 kalorier. Även om du äter två eller tre portioner quinoa får du en mycket större mängd mat för färre kalorier än om du äter till exempel en tallrik pasta. Du behöver inte oroa dig för att äta för mycket med quinoa. För en kalorisnål quinoamåltid kan du kombinera quinoa med sallad eller lägga till grönsaker och bönor.
Nu har du sett fyra sätt som quinoa kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Du bör också veta att quinoa är lika lätt att tillaga som ris. Du kan också ersätta quinoa i rätter som kräver pasta eller ris. Många människor tycker om quinoa i stället för frukostflingor också. Du kan hitta quinoa i de flesta hälsokostbutiker.
Senaste inläggen
- Jason Weingart Photography
- Fullständig respektive ofullständig ryggmärgsskada:
- 25 bästa rockkonsertkläder för män att prova i år
- Ekonomiska kostnader – Kostnaderna för andra världskriget
- 14.7: Polysackarider
- De 11 mest populära intäktsmodellerna + fördelar och nackdelar med var och en
- Gwyneth Paltrow chockad över att upptäcka att hon spelade huvudrollen i ”Spider-ManMan’ Is the Week’s Best Viral Video
- Miljökonsekvenser av buteljerat vatten
- Kan katter äta pistaschnötter?
- Så här gick det till när exen Chris Brown och Karrueche Tran hamnade på samma nattklubb
Lämna ett svar