Experts Reveal Why You May Get Angry When You’re Feeling Vulnerable

Pode não parecer, mas a raiva é uma emoção bastante complicada. Muitas vezes, não é um caso de alguém estar apenas zangado. Segundo os especialistas, há uma ligação entre raiva e vulnerabilidade. Quando alguém está sendo chicoteado, geralmente há algo mais acontecendo sob a superfície.

“A raiva raramente é uma emoção primária, o que significa que geralmente há algum outro sentimento abaixo dela como dor, constrangimento ou vergonha”, diz Estepha Francisque, psicoterapeuta da LCSW, especialista em relacionamentos, a Bustle. “Essas emoções são muitas vezes muito mais desagradáveis de se sentir do que a raiva”. As pessoas muitas vezes ficam com raiva quando se sentem vulneráveis como medida de proteção”

Ser vulnerável é necessário para formar relacionamentos próximos com outras pessoas. Você não pode ter intimidade verdadeira em um relacionamento sem ela. Mas a realidade é que ninguém gosta realmente de se sentir vulnerável. Ser vulnerável significa expor os aspectos de si mesmo que você não está seguro. É difícil porque você está se abrindo à possibilidade de dor, rejeição e julgamento.

Embora sentimentos de vergonha e vergonha possam fazer você se sentir fraco, a raiva pode fazer você se sentir forte e com poder. É mais fácil chicotear do que admitir que você está se sentindo pequeno. Se você sabe que fez algo errado, pode ser mais simples ficar na defensiva do que admitir que cometeu um erro. Essa é apenas uma razão pela qual as pessoas mascaram a sua vulnerabilidade com raiva. Mas pode haver outras coisas acontecendo também.

Ser Vulnerável Pode Colocá-lo em Modo de Luta ou Luz

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“Debaixo da raiva está, muitas vezes, a ansiedade”, diz Emily Pfannenstiel, LPC, uma conselheira profissional licenciada que é especializada em relacionamentos. “Quando as pessoas estão se sentindo vulneráveis, elas estão se sentindo ansiosas. Elas estão expondo uma parte de si mesmas que pode potencialmente se machucar”.

Quando se sente seguro e protegido com alguém, estar vulnerável pode ser uma coisa muito positiva. Pode ser assustador inicialmente, mas pode deixar você se sentindo muito mais próximo de outra pessoa. Mas se você tem um histórico de ser decepcionado pelos outros quando você se abre, você responderá aos seus sentimentos de vulnerabilidade ficando ansioso.

“Sentir-se vulnerável quando você não se sente emocionalmente ou fisicamente seguro pode ativar o sistema nervoso simpático de ‘luta ou fuga'”, diz Karen J. Helfrich, LCSW-C, psicoterapeuta especializada em relacionamentos, a Bustle. “A vulnerabilidade pode desencadear a raiva como um meio reactivo de estabelecer a segurança”

Anger é a resposta de “luta”. Quando essa resposta é activada, o seu corpo fica preparado para se defender de ataques. “O corpo envia energia forte na forma de lutas reais, ou sinais não verbais e vocais que transmitem uma mensagem clara ao sistema nervoso da outra pessoa para ‘fugir’ ou ‘recuar'”, diz Helfrish.

Se alguém tem um trauma não resolvido desde a infância, pode ficar mais propenso à raiva quando começa a se sentir vulnerável em relacionamentos românticos. É por isso que algumas pessoas começam a agir fria e distante quando você está numa fase de aproximação e intimidade.

Se você está numa situação em que alguém que você ama fica com raiva quando se sente vulnerável, é importante cuidar de si primeiro e acima de tudo. Além disso, perceba que você não pode controlar ninguém além de si mesmo.

“Estar vulnerável requer uma quantidade incrível de confiança e sensação de segurança ao se abrir para um parceiro”, diz Diana Venckunaite, treinadora certificada de vida e relacionamento. “Se alguém tem dificuldade em ser vulnerável, certifique-se de que você começa a criar um espaço seguro onde possa ser ele mesmo”

Se você é o único que tem dificuldade em se abrir e ser vulnerável, Helfrish diz que psicoterapia focada em trauma pode ser benéfica. Isto pode ajudar a resolver traumas passados, para que se sinta menos reactivo a sentir-se vulnerável.

Experts:

Estepha Francisque, LCSW, psicoterapeuta e directora executiva da Forward Ethos Counseling

Karen J. Helfrich, LCSW-C, psicoterapeuta

Emily Pfannenstiel, LPC, conselheira profissional licenciada

Diana Venckunaite, treinadora certificada de vida e relacionamento