Korzyści zdrowotne wynikające z aerobiku wodnego dla seniorów

Aktywność fizyczna jest dobra dla serca, płuc, mięśni i umysłów osób starszych. Jednakże, może być ciężka dla wysłużonych stawów i kości, jak również niebezpieczna dla seniorów, którzy mogą być mniej elastyczni i podatni na upadki.

„Ćwiczenia są bardzo ważne dla seniorów, aby pozostać silnymi, zdrowymi i szczęśliwymi. Ale trzeba wybrać ćwiczenia, które są zarówno bezpieczne, jak i skuteczne.”

Wodny aerobik może być idealną odpowiedzią. Koordynator RehabCare Wellness Megan Funke uczy seniorów wodnego aerobiku dwa razy w tygodniu w ciepłe miesiące na basenie w Bethesda Barclay House, niezależnej społeczności emerytalnej w Clayton, Mo. Mamy lojalną grupę mieszkańców, którzy nie mogą się doczekać lata, aby móc wejść do basenu” – powiedziała Megan. „Aerobik wodny jest bardzo wyzwalający dla seniorów, ponieważ oprócz tego, że jest wygodny, woda eliminuje obawy o upadki i inne związane z innymi rodzajami treningu.”

6 Korzyści z aerobiku wodnego dla seniorów

• Zwiększa elastyczność i poprawia pracę serca i płuc
• Buduje siłę z delikatnym oporem wody
• Pomaga w utrzymaniu równowagi i zmniejszeniu ryzyka obrażeń w wyniku upadku

• Zmniejsza ból stawów, a także objawy zapalenia stawów i problemy z krążeniem krwi
• Popularna aktywność, która nie jest ograniczona do żadnej grupy wiekowej ani poziomu umiejętności

• Zapewnia poczucie dobregobycia i osiągnięcia

Wskazówki bezpieczeństwa dla uczestników aerobiku wodnego

• Sprawdź się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń.
• Upewnij się, że ktoś inny jest w basenie podczas treningu, czy to instruktor, ratownik, lub przyjaciel.
• Nie przesadzaj. Jeśli czujesz zawroty głowy, mdłości lub zmęczenie, czas wyjść z wody.
• Jeśli nie jesteś dobrym pływakiem, lub jeśli wracasz do zdrowia po jakiejkolwiek kontuzji, trzymaj się płytkiego końca basenu.
• Zapoznaj się z obiektami przed wejściem do basenu. Dowiedz się o głębokości wody i lokalizacji drabinek i schodów w basenie.

Water Aerobics for Seniors at Bethesda

Mary Jo Napper, mieszkanka Bethesda Barclay House i wieloletnia uczestniczka zajęć wodnego aerobiku, powiedziała, że sesje dwa razy w tygodniu są jednym z jej ulubionych zajęć.

„Uprawiałam wodny aerobik jeszcze zanim zaczęli go oferować tutaj w Barclay House,” powiedziała Mary Jo. „Byłam zachwycona, kiedy zaczęli oferować ten program tutaj, kilka kroków od moich drzwi. W miesiącach zimowych chodzę na jogę i inne ćwiczenia, które sprawiają mi przyjemność. Ale zawsze czekam na powrót do basenu, jak tylko pogoda zrobi się wystarczająco ciepła.”

Napper powiedziała, że zawsze czuje się odświeżona i silna po treningu w basenie. I powiedziała, że cieszy się, że ma możliwość zrobienia czegoś zarówno zabawnego, jak i konstruktywnego ze swoimi przyjaciółmi i sąsiadami.

Bethesda’s Independent Retirement Living Communities throughout St. Louis offer a wide range of activities to keep seniors healthy and active. Zaplanuj wycieczkę do najbliższej wspólnoty lub skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji.

.