Experts onthullen waarom je boos kunt worden als je je kwetsbaar voelt

Het lijkt er misschien niet op, maar boosheid is een behoorlijk gecompliceerde emotie. Vaak is het niet zo dat iemand gewoon boos is. Volgens deskundigen is er een verband tussen woede en kwetsbaarheid. Als iemand uitvalt, is er meestal iets meer aan de hand onder de oppervlakte.

“Boosheid is zelden een primaire emotie, wat betekent dat er meestal een ander gevoel onder ligt, zoals gekwetstheid, schaamte of schaamte,” vertelt Estepha Francisque, LCSW, psychotherapeut die gespecialiseerd is in relaties, aan Bustle. “Die emoties zijn vaak veel onaangenamer om te voelen dan woede. Mensen worden vaak boos als ze zich kwetsbaar voelen als een beschermende maatregel.”

Kwetsbaar zijn is nodig om hechte relaties met andere mensen te vormen. Je kunt geen echte intimiteit in een relatie hebben zonder dat. Maar de realiteit is dat niemand zich graag kwetsbaar opstelt. Kwetsbaar opstellen betekent dat je de aspecten van jezelf blootlegt waar je onzeker over bent. Het is moeilijk omdat je jezelf openstelt voor de mogelijkheid van pijn, afwijzing en oordeel.

Terwijl gevoelens van schaamte en verlegenheid je zwak kunnen laten voelen, kan woede je sterk en mondig laten voelen. Het is gemakkelijker om uit te halen dan toe te geven dat je je klein voelt. Als je weet dat je iets verkeerd hebt gedaan, is het makkelijker om in de verdediging te schieten dan toe te geven dat je een fout hebt gemaakt. Dat is maar één reden waarom mensen hun kwetsbaarheid maskeren met boosheid. Maar er kunnen ook andere dingen aan de hand zijn.

kwetsbaar zijn kan je in vecht- of vluchtmodus brengen

“Onder boosheid zit heel vaak angst,” vertelt Emily Pfannenstiel, LPC, een gediplomeerd professioneel counselor die gespecialiseerd is in relaties, aan Bustle. “Wanneer mensen zich kwetsbaar voelen, voelen ze zich angstig. Ze geven een deel van zichzelf bloot dat mogelijk gekwetst kan worden.”

Wanneer je je veilig en zeker voelt bij iemand, kan kwetsbaar zijn echt een positief iets zijn. Het kan in het begin eng zijn, maar het kan je een stuk dichter bij de ander brengen. Maar als je een geschiedenis hebt van teleurgesteld te worden door anderen wanneer je je hebt opengesteld, zul je reageren op je gevoelens van kwetsbaarheid door angstig te worden.

“Je kwetsbaar voelen wanneer je je emotioneel of fysiek niet veilig voelt, kan het ‘vecht of vlucht’ sympathische zenuwstelsel activeren,” Karen J. Helfrich, LCSW-C, psychotherapeut die gespecialiseerd is in relaties, vertelt Bustle. “Kwetsbaarheid kan woede triggeren als een reactief middel om veiligheid te creëren.”

Woede is de ‘vecht’-reactie. Wanneer die reactie wordt geactiveerd, wordt je lichaam voorbereid om aanvallen af te weren. “Het lichaam stuurt sterke energie naar buiten in de vorm van daadwerkelijke gevechten, of non-verbale en vocale signalen die een duidelijke boodschap overbrengen aan het zenuwstelsel van de andere persoon om ‘weg te gaan’ of ’terug te trekken,'” zegt Helfrish.

Als iemand onopgeloste trauma’s uit de kindertijd heeft, kunnen ze vatbaarder zijn voor woede wanneer ze zich kwetsbaar beginnen te voelen in romantische relaties. Het is de reden waarom sommige mensen zich koud en afstandelijk gaan gedragen wanneer je in een fase zit waarin je dichter en intiemer wordt.

Als je in een situatie zit waarin iemand van wie je houdt boos wordt wanneer hij of zij zich kwetsbaar voelt, is het belangrijk om eerst en vooral voor jezelf te zorgen. Realiseer je ook dat je niemand kunt controleren behalve jezelf.

“Kwetsbaar zijn vergt een ongelooflijke hoeveelheid vertrouwen en een gevoel van veiligheid wanneer je je openstelt voor een partner,” vertelt Diana Venckunaite, gecertificeerd levens- en relatiecoach, aan Bustle. “Als iemand het moeilijk vindt om zich kwetsbaar op te stellen, zorg er dan voor dat je begint met het creëren van een veilige ruimte waar ze zichzelf kunnen zijn.”

Als jij degene bent die moeite heeft om zich open te stellen en zich kwetsbaar op te stellen, zegt Helfrish dat traumagerichte psychotherapie heilzaam kan zijn. Dit kan helpen om trauma’s uit het verleden op te lossen, zodat je minder reageert op je kwetsbaar opstellen.

Experts:

Estepha Francisque, LCSW, psychotherapeut en uitvoerend directeur van Forward Ethos Counseling

Karen J. Helfrich, LCSW-C, psychotherapeut

Emily Pfannenstiel, LPC, een gediplomeerd professioneel counselor

Diana Venckunaite, gecertificeerd levens- en relatiecoach