OperaPulse | Opera’s Online Voice

Vaikuttaako kofeiini ääneen? Tässä artikkelissa tuodaan esiin joitakin yleisiä harhakäsityksiä äänestä. Oikeanlaisen koulutuksen löytäminen oopperauraa varten voi olla hyvin vaikeaa. Tutustu Oopperakoulutusoppaaseemme, joka auttaa sinua matkallasi!

Laulamisen ”säännöt”: Myytinmurtajat-painos

Tekijä: Caitlin Vincent
Päivitetty:

Kun olin neljätoistavuotias, lauluopettajani varoitti minua, etten saisi koskaan juoda maitoa ennen esiintymistä. ”Maito tuottaa limaa”, hän kertoi minulle ankarasti, ”ja lima pilaa korkeat äänesi.”

En tuolloin tajunnut, että minulle esiteltiin yksi laulamisen ”säännöistä”. Silti opettajani varoitus oli riittävän pelottava: Kieltäydyin välittömästi kaikista maitotuotteista ja tulin vakuuttuneeksi siitä, että pienimmänkin voipalan syöminen tuomitsisi korkean C:ni epäonnistumiseen.

Jatkaessani lauluopintojani tutustuin moniin muihinkin ”sääntöihin”, joista jokainen lupasi auttaa minua välttämään jälleen yhden esiintymisen sudenkuopan. Mitä ruokia tulisi välttää, miten ehkäistä limaa, miten rauhoittaa hermoja… ”säännöissä” oli kaikki vastaukset, ikään kuin neuroottinen oopperalauluversio Hammurabin säännöstöstä.

”Opettele aina nuotit ulkoa ennen nukkumaanmenoa”, eräs sopraanotoveri sanoi minulle kuultuaan huoleni laulusyklin opettelusta. Toinen huomasi minut teekupin kanssa ja varoitti minua kofeiinista vedoten kauhutarinaan tenorista, joka joi kahvia ennen Metin koe-esiintymistä, eikä hänestä enää koskaan kuultu.

Kokoelmani ”säännöistä” jatkoi kasvamistaan – ei kofeiinia, ei sitruunaa, ei maitotuotteita, ei vehnää – kunnes aloin ihmetellä sokeaa uskollisuuttani näille säännöille. Olin kuullut kymmenien muiden laulajien toistavan näitä ”sääntöjä” sanatarkasti, ja olin jopa itse välittänyt muutamia niistä eteenpäin. Kukaan ei kuitenkaan koskaan tuntunut tietävän, olivatko ”säännöt” todella totta. Tai kuka ne ylipäätään keksi.

Ei tietenkään ole yllättävää, ettei vapaaehtoisia, jotka testaisivat näitä ”sääntöjä”, ole tulvinut. Harva laulaja on valmis riskeeraamaan limaa tai nestehukkaa tärkeän esityksen päivänä vain myytinmurtajan leikin vuoksi. Mutta kun toinen koe-esiintymiskausi häämöttää lähitulevaisuudessa (ja maitotuotteiden myynti jatkaa laskuaan laulajien keskuudessa), on aika vihdoin tarttua joihinkin näistä vanhoista ooppera-aavistuksista.

Kaikkien oopperaa laulavien maitotuotteiden ystävien vuoksi tartuin kirjastoon ja otin selvää viidestä yleisimmin toistetusta laulamisen ”säännöstä”.

Sääntö nro 1: Älä syö tai juo maitotuotteita ennen laulamista.

Teorian (ja lukion laulunopettajani) mukaan maitotuotteet tuottavat runsaasti limaa. Joten laulajalla, joka välttää maitoa, juustoa ja voita tunteja ennen esiintymistä, on paremmat mahdollisuudet saada korkeat äänensä kohdalleen.

Tuomio:

Kuten kävi ilmi, maitotuotteet eivät tuota limaa suurimmalla osalla ihmisistä (poikkeuksena on pieni joukko ihmisiä, jotka ovat allergisia kaseiinille, joidenkin maitotyyppien proteiinille). Sen sijaan maitotuotteiden korkea rasvapitoisuus sakeuttaa henkilön hengitysteissä jo ennestään olevaa limaa, jolloin tuntuu kuin limaa olisi enemmän. Tietenkin paksumpi lima voi olla yhtä ongelmallista kuin enemmän limaa. Onneksi tätä sakeutumisen tunnetta voi vähentää yksinkertaisesti syömällä maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on alhaisempi.

Sääntö nro 2: Syö banaani hillitäksesi hermojasi.

Betasalpaajat ovat kasvattaneet suosiotaan yhä enemmän viime vuosina keinona ennaltaehkäistä esiintymisjännitystä. Banaaneja ylistetään luonnollisina beetasalpaajina, mikä tekee niistä täydellisen ratkaisun oopperalaulajalle, jolla on hikiset kämmenet mutta ei reseptiä Inderaliin.

Tuomio:

Banaanit koostuvat pääasiassa kaliumista, magnesiumista ja tryptofaanista. Magnesium on todellakin luonnollinen beetasalpaaja ja estää hormoneja, jotka aiheuttavat ”taistele tai pakene” -reaktion (käsien hyytyminen, sydämen sykkeen kiihtyminen, vapina, hikoilu jne.). Vaikka se ei teknisesti olekaan beetasalpaaja, tryptofaani tuo siihen omat hyötynsä laukaisemalla seratoniinin vapautumisen ja vähentämällä stressiä.

Laulajat, jotka eivät pidä banaaneista, voivat napostella aprikooseja ja pinaattia, joissa molemmissa on runsaasti magnesiumia, tai kalkkunaa, punaista lihaa ja tonnikalaa saadakseen lisäannoksen tryptofaania. Toinen ahdistusta vähentävä vaihtoehto on gamma-aminovoihappo eli GABA, joka toimii luonnollisena rauhoittavana aineena ja jota on raa’assa pinaatissa, persiljassa, manteleissa ja sitrushedelmissä.

Jos et vastusta kannabinoidien käyttöä, pienet annokset kannabidiolia eli CBD:tä (Cannabidiol tai CBD:tä) voivat tehdä ihmeitä rentoutumiseen. Tätä ei pidä sekoittaa tetrahydracannabinoli- eli THC-tuotteisiin, joita emme suosittele käyttämään ennen tärkeää laulutilaisuutta!

Sääntö nro 3: Juo 8 lasia vettä päivässä.

Jokainen ala-asteikäinen lapsi on kuullut 8 x 8 -sanonnan: pysyäkseen kunnolla nesteytettynä keskiverto aikuisen tulisi juoda 8 unssia vettä kahdeksan kertaa päivässä. Äänihuultensa nesteyttämisen vuoksi laulajille suositellaan usein tämän vaatimuksen nostamista 8 unssin vesimäärään kymmenen kertaa päivässä.

Tuomio:

8 x 8 -sääntö tuli ensimmäisen kerran muotiin vuonna 1945 sen jälkeen, kun Kansallisen tutkimusneuvoston elintarvike- ja ravitsemuslautakunta suositteli, että jokaisen ihmisen tulisi juoda noin 2-2,5 litraa vettä päivässä. Neljännen luokan opettajasi unohti kuitenkin mainita, että suuri osa tästä vaatimuksesta (vähintään 20 %) täyttyy automaattisesti päivittäisellä ravinnonsaannilla, erityisesti hedelmä- ja vihannespitoisella ruokavaliolla. Myös muut juomat kuin vesi, kuten mehu, maito ja kahvi, vaikuttavat osaltaan ihmisen nestetasoon. Vuonna 2002 American Society of Physiology kumosi 8 x 8 -säännön kokonaan ja suositteli yksinkertaisesti, että ihmiset juovat vettä silloin, kun heitä janottaa.

Sääntö #4: Älä juo kofeiinipitoisia juomia

Kofeiini on oopperalaulajille suuri kielto: se aiheuttaa nestehukkaa ja voi vahingoittaa äänihuulia.

Tuomio:

Starbucks-vastaisen väkijoukon onneksi kofeiinipitoiset juomat eivät ole nestehukan syy. Henkilölle, joka juo säännöllisesti kahvia tai teetä, 8 unssia kahvia/teetä antaa suunnilleen saman määrän nesteytystä kuin 8 unssia vettä. Samaan aikaan kofeiini on kuitenkin diureetti, mikä tarkoittaa, että ihminen menettää vettä nopeammin kuin jos hän joisi jotain muuta. Cambridge University Pressissä vuonna 1999 julkaistun tutkimuksen mukaan, joka käsitteli kofeiinin vaikutusta äänihuuliin, kofeiinilla voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus laulajan äänenlaatuun, mutta vaikutukset vaihtelevat suuresti henkilöittäin.

Ja vuonna 2013 Etelä-Illinoisin yliopistossa tehdyssä samankaltaisessa tutkimuksessa testattiin ryhmää 18-34-vuotiaita naisia, jotka käyttivät 100 mg kofeiinipillereitä. Tulokset? Ei havaittu äänellisiä eroja, akustisia tai muita, 100 mg kofeiinia (”konservatiivinen annos”) saaneiden naisten ja lumelääkettä saaneiden naisten välillä.

Vinkkimme: kokeile sitä itse turvallisen suorituskyvyn aikana ja kuuntele tarkkaan, miten kehosi reagoi.

Sääntö #5: Opettele musiikkia muistiin ennen nukkumaanmenoa.

Teorian mukaan jos ihminen opiskelee musiikkia tai muistaa repliikkejä juuri ennen nukkumaanmenoa, hänen muistinsa paranee unen aikana.

Tuomio:

Nukkuminen on tieteellisesti todettu avaimeksi muistin parantamiseen. Unen aikana aivosolut, jotka olivat aktiivisia päivän aikana, vapauttavat välittäjäaineita ja luovat vahvoja synaptisia kuvioita; aktiivisimmat solut vapauttavat eniten välittäjäaineita ja luovat vahvimman yhteyden. Tämän jälkeen muistot konsolidoituvat ja muuntuvat pitkäkestoisiksi muistoiksi REM-unen (Rapid Eye Movement) aikana, joka on unijakson viimeinen ja syvin vaihe.

Ei kuitenkaan ole juurikaan näyttöä siitä, että ennen unta tapahtuva muistinmuistaminen olisi oikea tapa. Adrenaliinilla on ratkaiseva rooli muistin muodostumisessa, ja useimpien ihmisten adrenaliinitasot ovat hyvin alhaiset ennen nukkumaanmenoa. Jotkut tutkijat esittävät, että varhainen aamu on itse asiassa paras aika varmistaa vahva muistinmuodostus (ja hermovälittäjäaineiden parvi) REM-unen aikana.

Lähteet:

”Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences: Recommended dietary allowances, revised 1945” teoksessa National Research Council, Reprint and Circular Series No. 122 (August 1945): s. 3-18.

Heinz Valtin, ”’Drink at least eight glasses of water a day.’. Ihanko totta? Onko tieteellistä näyttöä ”8 x 8:n” puolesta?” Teoksessa Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol (283: R993-R1004), 2002.

Maria Claudia Franca, Kenneth Oliver Simpson, Allison Schuette, ”Effects of caffeine on vocal acoustic and aerodynamic measures of adult females” Communication Disorders and Sciences, Rehabilitation Institute, Southern Illinois University (Tammikuu 2013)

More Articles by Caitlin Vincent:

Some like it Fach