Los expertos revelan por qué puedes enfadarte cuando te sientes vulnerable

Puede que no lo parezca, pero la ira es una emoción bastante complicada. Muchas veces no se trata de que alguien esté simplemente enfadado. Según los expertos, existe una conexión entre la ira y la vulnerabilidad. Cuando alguien arremete, suele haber algo más bajo la superficie.

«La ira rara vez es una emoción primaria, lo que significa que por lo general hay algún otro sentimiento por debajo de ella como el dolor, la vergüenza o el pudor», dice a Bustle Estepha Francisque, LCSW, psicoterapeuta que se especializa en las relaciones. «Esas emociones suelen ser mucho más desagradables de sentir que la ira. La gente suele enfadarse cuando se siente vulnerable como medida de protección»

Ser vulnerable es necesario para poder establecer relaciones estrechas con otras personas. No se puede tener verdadera intimidad en una relación sin ella. Pero la realidad es que a nadie le gusta sentirse vulnerable. Ser vulnerable significa exponer los aspectos de ti mismo de los que no estás seguro. Es difícil porque te estás abriendo a la posibilidad de que te hieran, te rechacen y te juzguen.

Mientras que los sentimientos de vergüenza y de bochorno pueden hacerte sentir débil, la ira puede hacerte sentir fuerte y con poder. Es más fácil arremeter que admitir que te sientes pequeño. Si sabes que has hecho algo mal, puede ser más sencillo ponerse a la defensiva que admitir que has cometido un error. Ésta es sólo una de las razones por las que la gente enmascara su vulnerabilidad con ira. Pero también pueden ocurrir otras cosas.

Ser vulnerable puede ponerte en modo lucha o huida

«Debajo de la ira está, muy a menudo, la ansiedad», dice a Bustle Emily Pfannenstiel, LPC, una consejera profesional licenciada que se especializa en relaciones. «Cuando las personas se sienten vulnerables, se sienten ansiosas. Están exponiendo una parte de sí mismos que potencialmente podría salir herida.»

Cuando te sientes seguro con alguien, ser vulnerable puede ser algo realmente positivo. Puede dar miedo al principio, pero puede hacer que te sientas mucho más cerca de otra persona. Pero si tienes un historial de ser defraudado por otros cuando te has abierto, responderás a tus sentimientos de vulnerabilidad poniéndote ansioso.

«Sentirse vulnerable cuando no te sientes emocional o físicamente seguro puede activar el sistema nervioso simpático de ‘lucha o huida'», dice a Bustle Karen J. Helfrich, LCSW-C, psicoterapeuta especializada en relaciones. «La vulnerabilidad puede desencadenar la ira como medio reactivo para establecer la seguridad»

La ira es la respuesta de «lucha». Cuando esa respuesta se activa, el cuerpo se prepara para defenderse de los ataques. «El cuerpo envía una fuerte energía en forma de lucha real, o señales no verbales y vocales que transmiten un mensaje claro al sistema nervioso de la otra persona para que «se aleje» o «retroceda»», dice Helfrish.

Si alguien tiene un trauma no resuelto de la infancia, puede ser más propenso a la ira cuando empieza a sentirse vulnerable en las relaciones románticas. Es la razón por la que algunas personas empiezan a actuar de forma fría y distante cuando se está en una fase de acercamiento e intimidad.

Si te encuentras en una situación en la que alguien a quien quieres se enfada cuando se siente vulnerable, es importante que cuides de ti mismo en primer lugar. Además, date cuenta de que no puedes controlar a nadie más que a ti mismo.

«Ser vulnerable requiere una increíble cantidad de confianza y sensación de seguridad al abrirse a la pareja», dice a Bustle Diana Venckunaite, coach certificado de vida y relaciones. «Si a alguien le cuesta ser vulnerable, asegúrate de empezar a crear un espacio seguro en el que puedan ser ellos mismos»

Si eres tú quien tiene problemas para abrirse y ser vulnerable, Helfrish dice que la psicoterapia centrada en el trauma puede ser beneficiosa. Esto puede ayudar a resolver traumas pasados para que seas menos reactivo a sentirte vulnerable.

Expertos:

Estepha Francisque, LCSW, psicoterapeuta y directora ejecutiva de Forward Ethos Counseling

Karen J. Helfrich, LCSW-C, psicoterapeuta

Emily Pfannenstiel, LPC, consejera profesional autorizada

Diana Venckunaite, coach certificado de vida y relaciones

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