¿Cuáles son los resultados del entrenamiento con kettlebells?

Aumenta la capacidad de trabajo

A medida que progresas con tu régimen de entrenamiento con kettlebells, la capacidad de trabajo de tu cuerpo aumentará gradualmente.

Cada vez que aumentas el peso de la kettlebell, estás creando resistencia en tu cuerpo y entrenándolo para superar retos más difíciles. Con un aumento de la capacidad de trabajo, tu cuerpo construye más músculo, se hace más fuerte y mejora su capacidad de quemar calorías.
Si te mantienes constante en tu proceso de entrenamiento, tu capacidad se incrementa muy rápidamente. Esto se debe a la naturaleza balística de este entrenamiento que mejora su capacidad cardiovascular a la vez que fortalece diferentes partes de su cuerpo, incluyendo la espalda, las piernas, los brazos y las caderas.

Cómo deshacerse de la grasa excesiva

Siguiendo el plan de dieta adecuado, eventualmente alcanzará su peso corporal objetivo. Sin embargo, si quieres ver resultados rápidos, incorporar el entrenamiento con kettlebells junto con tu dieta te ayudará a lograr maravillas.

Al principio, es aconsejable consumir suficientes calorías para que tu cuerpo pueda adaptarse fácilmente a la vigorosa rutina. Después, puedes cambiar a una dieta más controlada y perder peso en pocos días.
Puedes dirigirte a los brazos, las piernas, las caderas y el estómago a través de los columpios con kettlebell, y verás con qué facilidad puedes deshacerte de toda la grasa corporal no deseada. Intenta diseñar tus programas de entrenamiento en torno a movimientos compuestos de alta repetición con poco o ningún descanso entre las diferentes series.

Construir la estabilidad del cuerpo con inestabilidad

El peso de la kettlebell no está centrado, a diferencia del de una mancuerna o una barra. Este tipo de entrenamiento ayuda en la construcción de la estabilidad del cuerpo siendo inestable. Tiene la capacidad de enseñar a tu cuerpo a lidiar con un centro de gravedad descentrado. Incluso tus músculos estabilizadores más pequeños están activos, junto con los principales, realizando los ejercicios tradicionales haciéndolos más fuertes.
Los dolores y molestias en tu cuerpo son a menudo el resultado de la inestabilidad y puedes corregirlos siguiendo una rutina de entrenamiento con kettlebell. No sólo expone todos esos desequilibrios sino que también trabaja para mejorarlos permitiéndote disfrutar de una mejor coordinación de los músculos, el fortalecimiento de las articulaciones y la erradicación del dolor de diferentes partes del cuerpo.