Hvad er resultaterne af kettlebell-træning?

Udvider arbejdskapaciteten

Når du gør fremskridt med din kettlebell-træning, vil din krops arbejdskapacitet gradvist øges.

Hver gang du øger kettlebellens vægt, opbygger du modstand i din krop og træner den til at overvinde vanskeligere udfordringer. Med en øget arbejdskapacitet opbygger din krop flere muskler, bliver stærkere og forbedrer sin kapacitet til at forbrænde kalorier.
Hvis du forbliver konsekvent i din træningsproces, øges din kapacitet meget hurtigt. Dette skyldes den ballistiske karakter af denne træning, som forbedrer din kardiovaskulære evne, samtidig med at du styrker forskellige dele af din krop, herunder ryg, ben, arme og hofter.

Gå af med overdreven fedt

Gennem at følge den rette kostplan vil du i sidste ende opnå din målvægt. Men hvis du ønsker at se hurtige resultater, vil det at inkorporere kettlebell-træning sammen med din kost hjælpe dig med at opnå vidundere.

I begyndelsen er det tilrådeligt at indtage nok kalorier, så din krop nemt kan tilpasse sig til den energiske rutine. Bagefter kan du skifte til en mere kontrolleret kost og tabe dig i løbet af få dage.
Du kan målrette dine arme, ben, hofter og mave gennem kettlebell-svingningerne, og du vil se, hvor let du kan slippe af med alt det uønskede kropsfedt. Prøv at designe dine træningsprogrammer omkring sammensatte bevægelser med høj gentagelse med lidt eller ingen hvile mellem de forskellige sæt.

Opbygning af kroppens stabilitet med instabilitet

Kettlebellens vægt er ikke centreret, i modsætning til en håndvægt eller en vægtstang. Denne form for træning er med til at opbygge kroppens stabilitet samtidig med, at den er ustabil. Den har evnen til at lære din krop at håndtere et forskudt tyngdepunkt. Selv dine mindre stabilisatormuskler er aktive sammen med de store, idet de udfører de traditionelle øvelser, hvilket gør dem stærkere.
Smerterne i din krop er ganske ofte resultatet af ustabilitet, og du kan rette op på dem ved at følge en kettlebell-træningsrutine. Det afslører ikke kun alle disse ubalancer, men arbejder også på at forbedre dem, så du kan nyde godt af en bedre koordination af musklerne, styrkelse af leddene og udryddelse af smerter fra forskellige dele af kroppen.