Eksperter afslører, hvorfor du kan blive vred, når du føler dig sårbar

Det ser måske ikke sådan ud, men vrede er en ret kompliceret følelse. Mange gange er det ikke et tilfælde af, at nogen bare er vred. Ifølge eksperter er der en sammenhæng mellem vrede og sårbarhed. Når nogen slår ud, er der som regel noget mere, der foregår under overfladen.

“Vrede er sjældent en primær følelse, hvilket betyder, at der normalt er en anden følelse under den, som f.eks. smerte, forlegenhed eller skam,” siger Estepha Francisque, LCSW, psykoterapeut med speciale i relationer, til Bustle. “Disse følelser er ofte langt mere ubehagelige at føle end vrede. Folk bliver ofte vrede, når de føler sig sårbare, som en beskyttelsesforanstaltning.”

Det er nødvendigt at være sårbar for at kunne danne tætte relationer med andre mennesker. Man kan ikke have ægte intimitet i et forhold uden det. Men virkeligheden er, at ingen rigtig kan lide at føle sig sårbar. At være sårbar betyder at udsætte de aspekter af dig selv, som du er usikker på. Det er svært, fordi du åbner dig selv for muligheden for at blive såret, afvist og dømt.

Mens følelser af forlegenhed og skam kan få dig til at føle dig svag, kan vrede få dig til at føle dig stærk og styrket. Det er lettere at slå ud end at indrømme, at du føler dig lille. Hvis du ved, at du har gjort noget forkert, kan det være nemmere at komme i defensiven end at indrømme, at du har begået en fejl. Det er blot én af grundene til, at folk maskerer deres sårbarhed med vrede. Men der kan også være andre ting på spil.

Være sårbar kan sætte dig i kamp-eller-fly-tilstand

“Under vrede ligger meget ofte angst,” siger Emily Pfannenstiel, LPC, en autoriseret professionel rådgiver, der har specialiseret sig i relationer, til Bustle. “Når folk føler sig sårbare, føler de sig ængstelige. De udsætter en del af sig selv, som potentielt kan blive såret.”

Når du føler dig sikker og tryg sammen med nogen, kan det være en virkelig positiv ting at være sårbar. Det kan være skræmmende i starten, men det kan få dig til at føle dig meget tættere på en anden person. Men hvis du har en historie med at blive svigtet af andre, når du har åbnet dig, vil du reagere på dine følelser af sårbarhed ved at blive ængstelig.

“At føle sig sårbar, når du ikke føler dig følelsesmæssigt eller fysisk sikker, kan aktivere det sympatiske nervesystem ‘kamp eller flugt’,” fortæller Karen J. Helfrich, LCSW-C, psykoterapeut med speciale i relationer, til Bustle. “Sårbarhed kan udløse vrede som et reaktivt middel til at etablere sikkerhed.”

Vrede er “kamp”-reaktionen. Når dette respons aktiveres, bliver din krop forberedt på at afværge angreb. “Kroppen sender stærk energi ud i form af egentlig kamp eller nonverbale og stemmemæssige signaler, der overfører et klart budskab til den anden persons nervesystem om at “gå væk” eller “trække sig tilbage”,” siger Helfrish.

Hvis nogen har uløste traumer fra barndommen, kan de være mere tilbøjelige til at blive vrede, når de begynder at føle sig sårbare i romantiske forhold. Det er derfor, at nogle mennesker begynder at opføre sig koldt og fjernt, når man er i en fase, hvor man er tættere og mere intim.

Hvis du er i en situation, hvor en person, du elsker, bliver vred, når de føler sig sårbare, er det vigtigt at tage sig af dig selv først og fremmest. Indse også, at du ikke kan kontrollere nogen andre end dig selv.

“At være sårbar kræver en utrolig mængde tillid og en følelse af sikkerhed, når man åbner sig over for en partner,” siger Diana Venckunaite, certificeret livs- og relationscoach, til Bustle. “Hvis nogen har svært ved at være sårbar, skal du sørge for, at du begynder at skabe et sikkert rum, hvor de kan være sig selv.”

Hvis det er dig, der har svært ved at åbne op og være sårbar, siger Helfrish, at traumefokuseret psykoterapi kan være gavnligt. Dette kan hjælpe med at løse tidligere traumer, så du vil være mindre reaktiv over for at føle dig sårbar.

Eksperter:

Estepha Francisque, LCSW, psykoterapeut og administrerende direktør for Forward Ethos Counseling

Karen J. Helfrich, LCSW-C, psykoterapeut

Emily Pfannenstiel, LPC, en autoriseret professionel rådgiver

Diana Venckunaite, certificeret livs- og relationscoach