Zdravotní přínosy vodního aerobiku pro seniory

Fyzická aktivita prospívá srdci, plicím, svalům i mysli starších lidí. Může však být náročná pro dobře opotřebované klouby a kosti a také nebezpečná pro seniory, kteří mohou být méně ohební a náchylní k pádům.

„Cvičení je pro seniory velmi důležité, aby zůstali silní, zdraví a šťastní. Musíte si však vybrat cvičení, které je bezpečné a zároveň účinné.“

Vodní aerobik může být ideální odpovědí. Wellness koordinátorka společnosti RehabCare Megan Funkeová vyučuje dvakrát týdně během teplých měsíců vodní aerobik pro seniory v bazénu v Bethesda Barclay House, nezávislé komunitě pro seniory v Claytonu ve státě Mo. Podle jejích slov je tento program velmi oblíbený a účastní se ho skupina nadšenců.

„Máme věrnou skupinu obyvatel, kteří se nemohou dočkat, až bude léto, aby mohli do bazénu,“ řekla Megan. „Vodní aerobik je pro seniory velmi osvobozující, protože kromě toho, že je pohodlný, ve vodě odpadají obavy z pádů a další spojené s jinými typy cvičení.“

6 výhod vodního aerobiku pro seniory

• Zvyšuje flexibilitu a zlepšuje funkci srdce a plic
• Zvyšuje sílu díky jemnému odporu vody
• Pomáhá s rovnováhou a snižuje riziko pádu. zranění při pádu

• Zbavuje bolesti kloubů i příznaků artritidy a problémů s krevním oběhem
• Oblíbená aktivita, která není omezena na žádnou věkovou skupinu ani úroveň dovedností

• Dodává pocit pohodypohody a úspěchu

Bezpečnostní rady pro účastníky vodního aerobiku

• Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
• Ujistěte se, že během cvičení je v bazénu ještě někdo další, ať už je to instruktor, plavčík nebo kamarád.
• Nepřehánějte to. Pokud cítíte závrať, nevolnost nebo únavu, je čas vylézt z vody.
• Pokud nejste dobrý plavec nebo pokud se zotavujete z nějakého zranění, držte se mělké části bazénu.
• Před vstupem do bazénu se seznamte s jeho vybavením. Zjistěte si hloubku vody a umístění žebříků a schodů v bazénu.

Vodní aerobik pro seniory v Bethesdě

Mary Jo Napper, obyvatelka Bethesda Barclay House a dlouholetá účastnice lekcí vodního aerobiku, uvedla, že lekce dvakrát týdně patří k jejím oblíbeným aktivitám.

„Vodnímu aerobiku jsem se věnovala ještě předtím, než ho začali nabízet tady v Barclay House,“ řekla Mary Jo. „Takže jsem byla nadšená, když tento program začali nabízet tady, jen pár kroků od mých dveří. V zimních měsících chodím na jógu a další cvičení, která mě baví. Ale vždycky se těším, až se vrátím do bazénu, jakmile se dostatečně oteplí.“

Napperová uvedla, že po cvičení v bazénu se vždy cítí svěží a silná. A říká, že je ráda, když má možnost dělat něco zábavného a zároveň konstruktivního se svými přáteli a sousedy.

Bethesda Independent Retirement Living Communities v celém St. Louis nabízí širokou škálu aktivit, které udržují seniory zdravé a aktivní. Naplánujte si prohlídku v komunitě ve vašem okolí nebo nás kontaktujte pro více informací.