Experti odhalují, proč se můžete zlobit, když se cítíte zranitelní

Musí se to zdát, ale hněv je poměrně složitá emoce. Mnohdy nejde jen o to, že je někdo naštvaný. Podle odborníků existuje souvislost mezi hněvem a zranitelností. Když se někdo vzteká, obvykle se pod povrchem děje něco víc.

„Hněv je zřídkakdy primární emocí, což znamená, že se pod ním obvykle skrývá nějaký jiný pocit, například zranění, rozpaky nebo stud,“ říká Estepha Francisqueová, LCSW, psychoterapeutka, která se specializuje na vztahy, pro server Bustle. „Tyto emoce jsou často mnohem nepříjemnější než hněv. Lidé se často zlobí, když se cítí zranitelní, jako ochranné opatření.“

Být zranitelný je nezbytné pro navázání blízkých vztahů s druhými lidmi. Bez něj nelze ve vztahu dosáhnout skutečné intimity. Skutečnost je však taková, že nikdo se ve skutečnosti necítí rád zranitelný. Být zranitelný znamená odhalit aspekty sebe sama, kterými si nejste jisti. Je to těžké, protože se tím otevíráte možnosti zranění, odmítnutí a odsouzení.

Zatímco pocity rozpaků a studu ve vás mohou vyvolat pocit slabosti, hněv vám může dodat pocit síly a moci. Je snazší se vymrštit, než si přiznat, že se cítíte malí. Pokud víte, že jste udělali něco špatně, může být jednodušší se bránit, než přiznat, že jste udělali chybu. To je jen jeden z důvodů, proč lidé maskují svou zranitelnost hněvem. Ale může jít i o jiné věci.

Být zranitelný vás může uvést do režimu boje nebo útěku

„Pod hněvem se velmi často skrývá úzkost,“ říká Emily Pfannenstielová, LPC, licencovaná profesionální poradkyně, která se specializuje na vztahy, pro Bustle. „Když se lidé cítí zranitelní, cítí úzkost. Odhalují část sebe sama, která by mohla být potenciálně zraněna.“

Když se s někým cítíte bezpečně a jistě, může být zranitelnost opravdu pozitivní věcí. Zpočátku to může být děsivé, ale může to ve vás zanechat pocit, že jste druhému člověku mnohem bližší. Pokud jste však v minulosti byli druhými zklamáni, když jste se otevřeli, budete na pocit zranitelnosti reagovat úzkostí.

„Pocit zranitelnosti, když se necítíte emocionálně ani fyzicky v bezpečí, může aktivovat sympatický nervový systém ‚bojuj nebo uteč‘,“ říká Karen J. Helfrichová, LCSW-C, psychoterapeutka, která se specializuje na vztahy, pro Bustle. „Zranitelnost může vyvolat hněv jako reaktivní prostředek k zajištění bezpečí.“

Hněv je reakcí „boje“. Když se tato reakce aktivuje, vaše tělo se připraví na odražení útoků. „Tělo vysílá silnou energii v podobě skutečného boje nebo neverbálních a hlasových signálů, které předávají nervové soustavě druhé osoby jasný vzkaz, aby „vypadla“ nebo „ustoupila“,“ říká Helfrish.

Pokud má někdo nevyřešené trauma z dětství, může být náchylnější k hněvu, když se začne cítit zranitelný v romantickém vztahu. To je důvod, proč se někteří lidé začnou chovat chladně a odtažitě, když jste ve fázi sbližování a intimity.“

Pokud jste v situaci, kdy se někdo, koho milujete, rozzlobí, když se cítí zranitelný, je důležité postarat se především o sebe. Také si uvědomte, že nemůžete ovládat nikoho jiného než sebe.

„Být zranitelný vyžaduje neuvěřitelnou míru důvěry a pocitu bezpečí při otevírání se partnerovi,“ říká Diana Venckunaiteová, certifikovaná životní a vztahová koučka, serveru Bustle. „Pokud má někdo problém být zranitelný, ujistěte se, že začnete vytvářet bezpečný prostor, kde může být sám sebou.“

Pokud jste to vy, kdo má problém se otevřít a být zranitelný, může být podle Helfrishové prospěšná psychoterapie zaměřená na trauma. Ta může pomoci vyřešit trauma z minulosti, takže budete méně reagovat na pocit zranitelnosti.

Experti:

Estepha Francisque, LCSW, psychoterapeutka a výkonná ředitelka společnosti Forward Ethos Counseling

Karen J. Helfrich, LCSW-C, psychoterapeutka

Emily Pfannenstiel, LPC, licencovaná profesionální poradkyně

Diana Venckunaite, certifikovaná životní a vztahová koučka

.