専門家が明かす、傷つきやすいときに怒る理由
admin - 8月 4, 2021そうは見えないかもしれませんが、怒りはかなり複雑な感情なのです。 多くの場合、それは誰かが怒っているだけのケースではありません。 専門家によると、怒りと傷つきやすさには関連性があるそうです。 誰かが怒り狂っているとき、たいていその表面下では何かが起きているのです。
「怒りが一次感情であることはめったにありません。つまり、通常はその下に傷や恥ずかしさなど、他の感情があるのです」と、人間関係に特化した心理療法士、Estepha Francisque（LCSW）はBustleに語っています。 “これらの感情は、しばしば怒りよりもずっと不快に感じるものです。 1230>
他人と親密な関係を築くためには、傷つきやすいということは必要なことです。 それなしには、人間関係において真の親密さを得ることはできないのです。 しかし、現実には、誰も弱さを感じることを好まない。 弱くなるということは、自分の自信のない面をさらけ出すということです。 傷つく可能性、拒絶される可能性、判断される可能性に自分をさらしているのですから大変です。
恥ずかしさや恥ずかしさは自分を弱くさせますが、怒りは自分を強く、力強くさせることができるのです。 自分が小さいと感じていることを認めるより、怒りをぶつける方が簡単です。 自分が何か間違ったことをしたとわかっている場合、間違いを認めるよりも、防衛的になる方が簡単な場合があります。 これは、人が自分の弱さを怒りで覆い隠してしまう理由のひとつに過ぎません。 しかし、他のものが同様に起こっていることができます。
Being Vulnerableは、戦闘モード
「下怒りは、非常に頻繁に不安です」 エミリーPfannenstiel、LPC、関係に特化し、ライセンスプロのカウンセラー、Bustleを教えています。 彼らは、潜在的に傷つく可能性のある自分自身の一部をさらけ出しているのです。”
誰かと一緒にいて安全で安心だと感じているとき、無防備であることは本当にポジティブなことです。 最初は怖いかもしれませんが、他の人をより身近に感じることができます。 しかし、あなたが心を開いたときに他の人に失望させられた歴史がある場合、あなたは不安になることによって脆弱性の感情に反応するでしょう。
「感情的または物理的に安全ではないと感じたときに脆弱性を感じると、『戦うか逃げるか』の交感神経系が活性化されます」と、人間関係に特化している心理療法士、Karen J. Helfrich, LCSW-C はBustle に伝えています。 「脆弱性は、安全を確立するための反応的な手段として、怒りを誘発する可能性があります」
怒りは「戦い」の反応です。 その反応が活性化すると、身体は攻撃をかわすための準備をします。 体は、実際に戦うという形で強いエネルギーを送り出すか、非言語的・音声的な合図を送って、相手の神経系に『逃げろ』『下がれ』という明確なメッセージを伝えます」と、ヘルフリッシュさんは言います。
子どもの頃に未解決のトラウマがある人は、恋愛関係で弱さを感じ始めると、より怒りやすくなる可能性があるそうです。 親密になっていく段階で、冷たくよそよそしい態度を取り始める人がいるのはそのためです。
愛する人が弱気になっているときに怒り出すような状況にある場合は、何よりもまず、自分自身を大切にすることが大切です。 また、自分以外の人はコントロールできないことを自覚してください。
「傷つきやすいということは、相手に心を開くときに信じられないほどの信頼と安心感が必要です」と、認定ライフ＆リレーションシップコーチのダイアナ・ヴェンクネイトさんはバッスルに語っています。 「
もしあなたが、心を開いて無防備になるのが苦手な人なら、トラウマに焦点を当てた心理療法が有効だとヘルフリッシュは言います。 これは、過去のトラウマを解消するのに役立つので、弱さを感じることへの反応が少なくなります」
専門家
Estepha Francisque, LCSW, psychotherapist and executive director of Forward Ethos Counseling
Karen J. Helfrich, LCSW-C, psychotherapist
Emily Pfannenstiel, LPC, a licensed professional counselor
Diana Venckunaite, certified life and relationship coach
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